长期练习正念能够将抑郁症患者的复发风险降低43%！
你是否有过这样的经历？
你躺在床上，辗转反侧，
却始终无法入眠；
你拼命想让思绪平静下来，
可无论如何尝试却都徒劳无功；
你是否曾经坐在办公室或图书馆的座位上，
希望自己能高度集中注意力，
却总是被头脑中跳出来的想法打断；
你看着时间在指尖流逝，却无能为力，
于是你变得更加焦虑、不安。
现在，有一种方法能帮助你减少这些极度烦恼和焦虑的时刻，在生活中体验更多的安宁与满足，你愿意去了解吗？
这种方法就是“正念（mindfulness meditation)”。
如今，正念已经成为欧美国家相当流行的提升人身心健康的修习方法，在中国，正念的理念也开始悄然传播。那么正念究竟是什么呢？
正念从佛教古老的修行方法中演变而来，经由麻省大学医学院的的乔.卡巴金教授与现代科学相结合，逐渐形成一套完整的去宗教化的修习体系。
正念的态度对我们现今的生活有着重要的意义。
这种意义与佛教本身无关，与是否成为佛教徒无关。
它关乎我们对自己的觉察和与世界相处的方式，关乎我们在这个世界中的自我定位，关乎我们对生命长河中每一份每一秒的认识。
正念冥想式的思考，是一种迥异于理性思维和感性思维的思考方式。
它强调：“有意识地、不予评判地专注当下。”这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。
而当我们能真正的活在当下之时，该工作的时候工作、该休息的时候休息......很多困扰就迎刃而解了。
正念是一种讲究实践的法门，当然与其把它称为某种技能、法门或者某种玄学，我认为正念更像是一种通过修习而产生的对生活有所助益的生活态度。
它强调对体验要采取一种好奇的、开放的、接纳的态度，因此我们践行的时间越长，对自己的了解就越真实。
它带给我们一种独特的视角，一种中性的观察者的角度，不论是对别人还是对自己。
它使我们不再被偏见左右，不再被不良的行为习惯捆绑，不再陷入消极情绪中无法自拔。
正念作为一种清明生活的艺术，修习正念，不必皈依佛教，也不必成为瑜伽修行者。
它不与任何信仰、传统或者科学发生冲突。它仅仅是一种人人都可参与的修习方式，通过系统的自我观察、自我探究以及有意识的行为指导使你更全面地把握自我。
正念的成功，在于它建立在严格的临床随机对照研究基础上，也就是说，它经得起最严格的科学研究标准的检验。
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浙江师范大学正念研究实验室专业正念师
浙江师范大学正念研究实验室培训督导
正念教育MBPE训练系统研发负责人
正念教育MBPE训练系统正念培训师
牛津大学正念认知疗法（MBCT）正念师资（6阶）
加州健康研究院“智慧之星”正念师资
浙江省教育厅师训【正念教师】正念培训师
浙江省监狱系统正念干预项目正念师
中国移动某分公司EAP正念训练项目负责人及正念师
金华市政府网络经济局正念健康项目负责人及正念师
国家二级心理咨询师
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